健康的なダイエットとBMI
健康的にダイエットする為には、自分の身長と体重から正しい標準体重であるBMIを割り出すことです。
体重を身長で２回割ると、ＢＭＩが出ます。
結果の数字は25以上を肥満としていて、25以下は低体重と普通の3つに分かれています。
ダイエットをすることによって自分の健康状態は良いものになるかは、身体がダイエットを必要としているＢＭＩ25より多いことが大事です。
標準的な体重の人や低体重の人がそれ以上に体重を減らすと、体重を減らし過ぎることになります。
ダイエットをすることによって健康を損なう危険性もありますので、その点を見極めてください。
健康的にダイエットするには、１ヶ月程度の短期間のダイエットではなく、ゆっくりと時間をかけて体重を減らしていくことが必要です。
短期間にダイエットをすると、どうしても体に負担をかけやすくなりリバウンドの可能性が高くなります。
ダイエットを終えた後に体重が戻りやすくなる傾向があります。
毎月１～２㎏の速さで減量をすることによって、健康を損なわないダイエットをすることができます。
食べだめや不規則な生活をやめ、健康に良い食習慣や生活リズムを身につけることがダイエット効果を引き出します。
健康的なダイエットを実践すれば、時間はかかりますが体に余計な負担をかけず確実に痩せることができるのです。
